Atendendo às altas temperaturas que se fazem sentir na nossa região, com os termómetros a ultrapassarem os 35 °C., as autoridades de saúde apresentam algumas recomendações à população:

• Reforço das medidas de prevenção de doença, e proteção e promoção da saúde;

• Implementação e reforço das medidas previstas nos planos de contingência institucionais para o nível de alerta;

• Identificação de pessoas em situação de vulnerabilidade;

• Contacto domiciliário com pessoas vulneráveis e levantamento das suas necessidades;

• Dar atenção especial a grupos mais vulneráveis ao calor, tais como crianças, idosos, doentes crónicos, grávidas, pessoas com mobilidade reduzida, trabalhadores com atividade no exterior, praticantes de atividade física e pessoas isoladas;

• Promoção das seguintes medidas de prevenção de doença, e proteção e promoção da saúde junto dos Vossos trabalhadores e população alvo:

o Procurar ambientes frescos e arejados ou climatizados;

o Garantir a ingestão frequente de líquidos, aumentando a ingestão de água, pelo menos 1,5 litros/dia, o equivalente a 8 copos, mesmo sem ter sede, beber sumos de fruta natural sem adição de açúcar e evitar o consumo de bebidas alcoólicas;

o Fazer refeições leves, pouco condimentadas e mais frequentes;

o Evitar a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas;

o Escolher as horas de menor calor para viajar de carro, não permanecendo dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol;

o Aplicar sempre protetor solar (com índice de proteção elevado igual ou superior a 30), e renovar a sua aplicação de 2 em 2 horas e após os banhos na praia ou na piscina;

o Usar roupa solta, opaca, clara, de preferência de algodão, e que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção ultravioleta;

o Diminuir os esforços físicos e repousar frequentemente em locais à sombra, frescos e arejados;

o Evitar atividades que exijam grandes esforços físicos, nomeadamente, desportivas e de lazer no exterior;

o Se trabalhar no exterior, hidratar frequentemente, proteger com roupa larga, chapéu e trabalhar acompanhado, porque em situações de calor extremo poder-se-á ficar confuso ou perder a consciência;

o Quando no exterior, aplicar repelente nas áreas expostas do corpo (braços, pernas, tornozelos, pescoço e face), evitando o contacto com as mucosas ou zonas sensíveis da pele;

o Manter em ambientes frescos ou com ar condicionado, pelo menos 2 a 3 horas por dia;

o Evitar a entrada do calor nos espaços interiores: fechar cortinas e/ou janelas mais expostas ao calor, abrir as janelas durante a noite, permitindo a ventilação dos espaços interiores;

o Se gravidez, moderar a atividade física, utilizar fator de proteção solar elevado (igual ou superior a 50) para evitar as manchas cutâneas e ingerir frequentemente líquidos;

o Assegurar que as crianças consomem frequentemente água ou sumos de fruta natural e que permanecem em ambiente fresco e arejado;

o As crianças com menos de 6 meses não devem estar sujeitas a exposição solar, direta ou indireta;

o Os doentes crónicos ou sujeitos a medicação e/ou dietas especificas devem seguir as recomendações do/a médico/a assistente ou do Centro de Contacto da Linha SNS24 - 808 24 24 24;

o Conservar os medicamentos em locais secos, sem exposição direta à luz solar, com temperaturas indicadas na embalagem do medicamento;

o Informar-se periodicamente sobre o estado de saúde das pessoas isoladas, que vivem sós, idosas ou com dependência que vivam perto, e ajudar a protegerem-se do calor, assegurando a sua correta hidratação e permanência em ambiente fresco e arejado;

o Recomendação da procura dos serviços de saúde através da Linha SNS 24 – 808 24 24 24;

o Em caso de emergência ligar 112;

o Para mais informações ligar para o Centro de Contacto da Linha SNS24 - 808 24 24 24 ou consultar as páginas da Direção-Geral da Saúde (www.dgs.pt ) e do Instituto Português do Mar e da Atmosfera (www.ipma.pt ).